Osteoporosis y ejercicio
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Los factores hormonales siempre han centrado la atención de la investigación, la prevención y el tratamiento de la osteoporosis. Pero los estudios actuales indican que el ejercicio físico juega un importante papel en la salud del hueso tal y como se explica al final de esta entrada. http://fisioconectados.com/2016/02/02/osteoporosis-y-ejercicio/
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- 1. Ejercicio físico y osteoporosis Fuente: Pedersen, B. K. and Saltin, B. (2015), Exercise as medicine – evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 25: 1–72. doi: 10.1111/sms.12581 Imagen fondo: By Gtirouflet - Own work, CC BY-SA 3.0 La osteoporosis es una enfermedad sistémica caracterizada por una masa ósea baja y un deterioro de la microarquitectura del tejido óseo, que conducen a una mayor debilidad ósea y a un aumento del riesgo de fracturas - Caminar, correr, bailar, subir escalones... - Deportes como el fútbol, baloncesto, voleibol, tenis... - Pesas, máquinas, gomas elásticas - Ejercicios de autocarga: flexiones, sentadillas, fondos... - Ejercicios por parejas + En pacientes mayores hay que hacer énfasis en el entrenamiento de la fuerza y el equilibrio La evidencia científica muestra que la actividad física ideal para la prevención y tratamiento de la osteoporosis es la combinación entre: ENTRENAMIENTO AERÓBICO EN CARGA: ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA: Fisioconectados.com